Hướng dẫn tất tần tật về cách chơi và chuẩn bị cho môn thể thao tennis

Hướng dẫn tất tần tật về cách chơi và chuẩn bị cho môn thể thao tennis

5
(2)

Khi nhắc đến bộ môn tennis thì không ai là không biết bởi vì chúng khá phổ biến và được nhiều người tham gia và tập luyện để cải thiện sức khỏe cũng như thư giãn đầu óc sau những giờ làm việc căng thẳng.

Tennis là môn thể thao có tác dụng tốt cho cơ thể như hệ tim mạch hay hô hấp tăng cường thể lực sức bền và khéo léo cho người chơi. Chính vì vậy được nhiều người lựa chọn tập luyện để giúp bản thân mình thêm hoạt bát và cơ thể đẹp và cân đối hơn.

Nhưng nhiều người vẫn chưa biết cách chơi và nên chuẩn bị những gì khi tham gia bộ môn này, vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem khi bắt đầu chơi tennis cần chuẩn bị những gì ở bài viết dưới đây nhé.

Hướng dẫn cách chơi môn thể thao tennis

Tennis là một môn thể thao có 2 người hoặc 2 đội (mỗi đội 2 người) tham gia. Mỗi người chơi sẽ sử dụng vợt lưới để đánh một quả bóng về phía sân đối phương . Nên bạn cần chuẩn bị trước khi chơi bộ môn này

Chuẩn bị dụng cụ chơi tennis

Vợt tennis

Việc chọn vợt tennis là một việc khá quan trọng bởi vì chúng giúp bạn có thể bắt đầu trận đấu một cách dễ dàng và tự tin hơn giảm thiểu những rủi ro không đáng có. Vì thế, khi mới tập chơi, bạn cần nhận được sự hướng dẫn, tư vấn kỹ càng để có thể chọn được cây vợt phù hợp.

Nhìn chung, mỗi cây vợt có những thông số khác nhau, người chơi cần căn cứ vào thể lực, sức khỏe, trình độ hiện tại cũng như lối chơi của mình để lựa chọn ra cây vợt phù hợp.

Những người mới bắt đầu chơi, chưa yêu cầu nhiều về kỹ thuật thì nên chọn cây vợt phù hợp với sức khỏe, trọng lượng vừa phải, đúng sức, thuận lợi để kiểm soát vợt.

Chọn giày tennis phù hợp

Khi chơi tennis không phải bạn sử dụng loại giày nào cũng được mà bạn phải chuẩn bị cho mình những đôi giày chuyên dụng cho tennis loại giày được thiết kế riêng cho kiểu di chuyển chạy và dừng liên tục trong tennis. giày cần phù hợp với dáng chân và mặt sân để tăng hiệu quả và tránh chấn thương trong lúc luyện tập, thi đấu.

Đế giày: Khi lựa chọn đế giày, người chơi cần chú ý đến chất liệu và đặc điểm sân.

Ví dụ khi mặt sân cứng thì chọn đế không lưu lại dấu, sân trong nhà như mặt thảm và gỗ thì chọn đế nhẵn và phẳng, sân cỏ thì sử dụng giày đinh bằng nhựa, sân đất nện thì dùng giày có thiết kế rãnh.

Chọn lót giày tennis

Với tính chất đặc thù môn tennis thì phải di chuyển nhiều nên bạn cần chọn những loại lót giày êm đềm bảo vệ bàn chân khi chạy hay bật nhảy để hạn chế giảm chấn động truyền từ mặt sân lên chân và giảm thiểu rủi ro chấn thương.

Mua quần áo tập tennis

Trước khi bạn mua quần áo tập tennis, phải chú ý đến yêu cầu của sân chơi nếu không có bắt buộc nào bạn có thể chọn những bộ trang phục rộng rãi, thoải mái nào cũng đều ổn cho bạn.

Câu lạc bộ bạn tham gia có thể sẽ nghiêm ngặt hơn khi yêu cầu bạn mua giày tennis, quần sooc, áo sơ mi và váy tennis cho phụ nữ. Tuy nhiên, điều này không phải luôn luôn như vậy.

Chọn sân để chơi tennis

Điều quan trọng hơn hết bạn cần tìm một nơi để chơi, bạn có thể đặt sân trước hoặc đến địa điểm các câu lạc bộ phòng tập. Ngoài ra, bạn có thể tìm kiếm địa điểm bằng cách hỏi bạn bè nơi có các sân tập tốt nhất.

Các thông tin cơ bản khi chơi tennis

Hiểu rõ luật chơi là điều kiện tiên quyết và bắt buộc khi bắt đầu bước vào chơi một môn thể thao nào.

Một số quy định chung của liên đoàn đối với những người chơi quần vợt, sau nhiều lần sửa đổi, bổ sung và hoàn thiện, đến nay đã trở này bộ quy tắc chung mà tất cả các vận động viên tennis, từ chuyên nghiệp đến nghiệp dư cần nắm rõ.

Các kỹ thuật chơi tennis cơ bản

Sau khi chuẩn bị các trang phục và tìm hiểu kỹ về luật chơi như cách tính điểm người chơi bắt đầu học các bước cơ bản.

Khởi động trước khi chơi tennis

Khi chuẩn bị chơi bất kỳ môn thể thao nào các bạn phải vận động các khớp và làm nóng cơ thể một cách toàn diện. Vận động hết tất cả các khớp và làm nóng các cơ một cách toàn diện.

Khi các bộ phận được khởi động thì như một bộ máy nó sẽ hoạt động trơn tru và hiệu quả.

Phương pháp khởi động được thực hiện theo thứ tự các bộ phận từ dưới lên trên hoặc từ trên xuống dưới các bộ phận cơ thể theo thứ tự: Đầu, cổ, vai, cánh tay, khuỷu tay, cổ tay, hông, đùi, đầu gối, cổ chân.

Bí quyết đánh mạnh mà không tốn sức ở tennis

Học cách di chuyển

Bộ môn tennis thì di chuyển là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong tennis.

Các bước chân chủ yếu cần thực hiện, những chỗ cần di chuyển tới và những điểm đón bóng chính xác trên sân, nắm được những vấn đề trên sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn thế trận và sức lực của mình.

Cách cầm vợt tennis chuẩn

Trước khi bạn bắt đầu thực sự chơi tennis, hãy quen với vợt và bóng của bạn. Thực hành ném bóng trong không khí và đánh nó cho đến khi bạn có thể đánh bóng cứng một vài lần liên tiếp. Đừng lo lắng quá nhiều về độ chính xác ngay bây giờ – chỉ cần cảm nhận về cây vợt của bạn và cảm giác bóng.

Ngoài ra bạn không nên cầm vợt tennis quá chặt, phải có khoảng cách nhất định giữa ngón trỏ và 3 ngón tay còn lại: Khoảng cách tốt nhất là bạn có thể đặt vừa ngón tay trỏ của bàn tay kia vào đó

Cách tính điểm tennis

Một người chơi phát bóng cho mỗi trận đấu. Từ thời điểm quả bóng được phát ra, một điểm có sẵn cho một trong hai người chơi.

Điểm được trao khi bóng đi ngoài giới hạn, chạm lưới hoặc bị người chơi bỏ qua. Trò chơi kết thúc sau khi một người chơi đã ghi được bốn điểm với một biên độ ít nhất hai điểm so với kẻ thua cuộc. 

Ví dụ: tỷ số 4 – 2 có nghĩa là trận đấu kết thúc, nhưng tỷ số 4 – 3 có nghĩa là trò chơi phải tiếp tục.

Cách đánh tennis thuận tay như thế nào

Đối với những cú đánh thuận tay thì bạn phải thực hiện theo tay thuận của bạn và đánh bóng ra ngoài hướng lên. Đánh bóng thuận tay này là tốt nhất cho bóng mềm hơn, đánh bóng cao hơn.

Kỹ thuật đánh tennis thuận tay

Bước 1: Hướng vai trái về phía lưới. Đưa vợt theo thứ từ: từ trước sang phải, ra sau, lên cao. Chú ý cầm đầu vợt chếch cao hơn tay cầm.

Bước 2: Bắt đầu vung đà. Hạ vợt xuống thấp hơn độ cao của bóng và đón bóng bay tới.

Bước 3: Đón bóng ở vị trí ngang thắt lưng, phía trước thân người.

Bước 4: Khi đón được bóng thì khuỷu tay nằm ở ngang vai, trọng tâm cơ thể chuyển sang chân trước và chân sau đứng bằng mũi bàn chân.

Bước 5: Khi đã đánh bóng qua lưới cho đối phương thì bạn nhanh chóng về tư thế ở bước 1 và 2 để đón quả bóng tiếp theo.

Tìm hiểu qua về đánh tennis trái tay

Tay trái là một trong những tay không thuận bạn có thể học cầm vợt bằng cả hai tay và giữ nó sang một bên. Khi bóng đến gần, đánh mạnh vào một góc hướng lên.

Đòn tấn công này đánh bóng cứng và là một cách tuyệt vời để chắc chắn rằng quả bóng của bạn sẽ đi vào khu vực ăn điểm.

 

Đánh vole là như thế nào?

Vole là một trong những cách đánh bóng thấp và có hai loại thuận tay hoặc trái tay. Khi chuyền bóng thuận tay, bạn sẽ cầm vợt trong tay thuận của bạn với mặt sau của bàn tay của bạn đối mặt với đường cơ sở.

Đơn giản chỉ cần nghiêng thấp về phía quả bóng và đánh nó.

Tìm hiểu để đánh xoáy bóng

Cú đánh bóng xoáy cho phép bạn thay đổi hướng của quả bóng và làm chậm nó xuống đủ để khiến nó mất đủ động lực để nó dừng lại trên sân của đối phương trước khi họ có cơ hội tiếp cận nó

Để xoay bóng, nhấn nó từ bên dưới đầu tiên, ngay lập tức đưa vợt về phía đối thủ của bạn. Điều này sẽ làm chậm bóng xuống khi nó tiếp cận, làm cho đối thủ của bạn có nhiều khả năng bỏ lỡ.

Tìm hiểu để chơi trên các bề mặt khác nhau

Học cách làm chủ sân tennis trên nhiều bề mặt có thể giúp bạn cải thiện đáng kể trò chơi của mình.

Các bề mặt cứng như nhựa đường và acrylic là phổ biến nhất ở Bắc Mỹ. Họ có xu hướng tốt cho người mới bắt đầu bởi vì bề mặt cho phép trả lại nhiều hơn, nhưng họ có thể khó khăn trên khớp của người chơi.

Bề mặt đất sét là phổ biến nhất ở châu Âu và châu Mỹ Latinh, và họ có xu hướng làm cho các trò chơi chậm hơn. Quả bóng cũng bị trả lại cao nhất trên một sân đất sét.

Sân cỏ là loại được sử dụng tại Wimbledon. Trò chơi trên sân cỏ có xu hướng rất nhanh, vì quả bóng bị trả lại ít hơn và người chơi có nhiều khả năng bỏ lỡ cơ hội phục vụ.

Bắt đầu chơi một trận đấu tennis như thế nào

Chọn ra người phát bóng trước

Trong bộ môn thể thao tennis này các trọng tài sẽ chọn người phát bóng bằng cách lật một đồng xu để chọn.  Người phát bóng sẽ không được chọn sân và ngược lại người chơi sẽ giao bóng và trọng tài sẽ kiểm soát cho đến khi trò chơi kết thúc.

Đứng đúng vị trí và đón bóng chính xác

Khi trò chơi bắt đầu thì bạn nên chọn góc phát bóng sao cho thuận tiện và phát bên tay không thuận của đối thủ từ góc xa bên trái theo tầm nhìn của bạn. Bên cạnh đó bạn nên giữ chân cao hơn so với chân còn lại khoảng 45cm trong sân.

Cách giữ vợt đúng chuẩn

Không có một nguyên tắc nào bắt buộc để giữ vợt miễn là bàn tay của bạn nằm quanh tay cầm. Cầm vợt vững chắc trong tay thống trị của bạn và giữ nó ra với cánh tay của bạn mở rộng, cho đến khi người đứng đầu của vợt là gần như song song với đầu của bạn.

Khi bạn không phát bóng, bạn có thể cầm vợt bằng cả hai tay. Thông thường, bàn tay thống trị sẽ nắm chặt phần trên của tay cầm bằng tay kia ở phía dưới, nhưng không có vị trí cần thiết miễn là bạn giữ tay hoặc tay trên tay cầm.

Làm quen với bóng trước khi phát

Làm quen với quả bóng và cách nó xử lý trước khi bạn phát. Nếu bạn muốn tung bóng lên, đừng đánh nó với cây vợt của bạn. Điều này được coi là một lỗi, mà có thể cung cấp cho đối thủ của bạn một điểm!

Ghi nhớ những lần thực hành trước khi thời gian không phải trò chơi. Nếu bạn không phải là người phát bóng, hãy tiếp tục cầm vợt và chờ đợi.

Phát bóng ăn điểm của tennis

Khi phát bóng bạn nên nhắm vào phần của khu vực giao bóng  của đối thủ. Ý tưởng là để buộc quả bóng bật lên một lần trước khi chúng có thể trả lại.

Nếu quả bóng chạm vào lưới trên đường đến phía bên kia của sân đối thủ, nó được gọi là “lỗi” và bạn có thể làm việc giao bóng  trên một lần nữa.

Nếu quả bóng ở bên ngoài sân, ngoài giới hạn, hoặc nếu bạn bỏ lỡ hoàn toàn, đó là một “lỗi”. Bạn có thể bị một lỗi, nhưng nếu bạn bị lỗi hai lần trong một lần, điểm được trao cho đối thủ của bạn và trò chơi chuyển sang điểm tiếp theo.

Phát bóng xong bạn trở về sân để đón bóng

Sau khi phát bóng bạn nên chạy đến phía đối diện của đường biên và đón bóng chắc chắn vào mặt của vợt khá là khó cho những người mới bắt đầu nhưng yên tâm chúng cũng rất dễ tập luyện nhé.

Kỹ thuật trả bóng lên cao

Khi bạn dùng kỹ thuật trả bóng lên cao thì nên giữ vợt của bạn phía sau đầu của bạn để nó sau lưng của bạn.

Khi quả bóng gần như trên đầu bạn, đập nó xuống với cây vợt trên lưới, giống như bạn làm với một cú phát bóng. Nhắm vào phía đối diện của sân đối thủ.

Bạn cũng có thể thực hiện cú trả bóng trên không bằng cách thực hiện các cú đánh tương tự trong khi trả bóng cho đối thủ.

Dồn sức cho cú bóng ghi điểm

Khi bạn muốn ghi điểm thì hãy dồn sức cho cú đánh của bạn có thể giúp quả bóng nảy lên cao hơn và di chuyển nhanh hơn. Đừng đánh bóng vào đầu trung tâm của cây vợt như bạn thường làm.

Sử dụng vợt của bạn để đánh vào bên quả bóng thì ngay lập tức sau khi bạn đánh vào bên quả bóng, di chuyển vợt lên trên và chạm vào đỉnh của quả bóng. Điều này làm cho quả bóng quay trong một vòng cung hướng lên thay vì di chuyển theo một đường thẳng.

Nắm bắt được lối chơi của đối thủ

Khi bạn chơi tennis tốt hơn, bạn sẽ học cách nghiên cứu đối thủ của mình và sử dụng chiến lược và sở thích riêng của họ đối với họ. Đây là một kỹ năng cần nhiều thời gian để phát triển, vì vậy đừng lo lắng nếu bạn không thể làm điều đó ngay lập tức.

Điều này khá là quan trọng giúp bạn ghi bàn thắng trong những trận đấu lớn nên bạn cố gắng tập luyện và xem các trận đấu của các đối thủ để tìm ra cách đấu và điểm yếu của họ.

Kỹ thuật Forehand Tennis cơ bản

Trên đây là những kiến thức và những kỹ năng cho bạn trong môn chơi tennis, dù bạn là người mới bắt đầu hay đã quen với bộ môn này thì nó đều là cần thiết. Luyện tập để đến với bước tiến trở thành tay chơi chuyên nghiệp cần một sự nỗ lực từ bạn.

Hi vọng là với những thông tin trên đây sẽ giúp bạn có sự chuẩn bị tốt nhất để mau chóng làm quen và chơi tốt môn thể thao này nhé. Chúc các bạn thành công.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 2

No votes so far! Be the first to rate this post.

433